３.全身が映る鏡で毎日チェックする。

３.全身が映る鏡で毎日チェックする。

ダイエットにはナルシチズムは大事なんだそうで。
現状把握って意味もあります。
目を背けたくなってもガマンガマン。
コレと同時にデジカメ等で正面全身と側面全身を記録しておけば万全。
私はオトートに同じ場所で（立ち位置は重要）一ヵ月毎に記録してもらいました。
スッゴク変化していく自分が、時系列でハッキリ確認できて面白かったし、
楽しみになって、長期でのダイエットを持続させるコツです。

４.三食摂る食事の比率を朝３：昼２：夜１にして食事ノートをつける。へ！